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6月から再スタートした週末のジョギングですが、現在も順調に続いています。当初は石神井公園ボート池1周の1.5kmから始めましたが、徐々に距離を伸ばして現在は1回で10km程度走ります。

7月上旬にジョギング用のシューズをウェアを一式揃え、7月下旬にはGalaxy S2にRunKeeperをインストールして、週末ジョガーとしてはそれなりの装備を備えています。原則として、ジョギングの際には必ずRunKeeperに記録を取るようにしています。GPSの受信が不調だったりして計測できなかった時もありますが、現在までの記録はこんな感じになっています。

日付	曜日	距離(km)	タイム(h:m:s)	ペース(1kmあたり)
2011/7/22	金	1.59	0:09:09	5:45
2011/7/23	土	3.10	0:19:18	6:14
2011/7/24	日	3.26	0:21:20	6:33
2011/8/6	土	1.57	0:08:58	5:43
2011/8/12	金	4.74	0:33:19	7:02
2011/8/13	土	3.13	0:21:06	6:44
2011/8/20	土	6.62	0:40:03	6:03
2011/8/28	日	10.07	1:07:57	6:45
2011/9/3	土	1.88	0:15:10	8:04
2011/9/4	日	4.96	0:28:37	5:46
2011/9/10	土	6.66	0:43:14	6:29
2011/9/11	日	5.01	0:35:56	7:10
2011/9/16	金	4.98	0:31:31	6:20
2011/9/25	日	12.29	1:22:10	6:41
2011/10/1	土	10.01	0:59:51	5:59
2011/10/8	土	10.01	1:02:06	6:12

9/3は息子と一緒に走ったのでペースが遅いのですが、大よそ1kmあたり6～7分の範囲に入っています。このペースのまま距離を段々と伸ばしてきました。

ジョギング再開当初は膝の負担の少ないピッチ走法でしたが、少しスピードを早めたいこともあり、先週からストライドを若干大きくして、太ももやふくらはぎなど、下半身全体の筋肉を使うような走法に変えるようにしています。先週10km走った後は、ふくらはぎに張りがあり、翌日と翌々日は筋肉痛がありました。でも、昨日の10kmは比較的楽に走れて、今日は筋肉痛はありませんでした。時間をかけて下半身全体の筋力を上げつつ、フォームを固めていければと思っています。

もともとは運動不足による体重増と高コレステロールを解消するために始めたジョギングですが、今では「いつかフルマラソンを走ってみたい」と考えています。ちなみに人生最長距離が先日記録した12.29kmなので、42.195kmは完全に未知の世界です。まずはハーフマラソンあたりに参加して、次のステップとしてフルマラソンに挑戦できればと思っています。

個人的に、冬のスキーに次ぐスポーツとして定着した感のあるジョギングですが、このまま行くと、もしかしたらジョギングの方がメインとなるかも知れない、などと思い始めました。ジョギングはただ走るだけなのですが、意外と奥が深いです。





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すみません、今さらのコメントになりましたが
某氏の策略により（笑）いきなり私も10kmですが走らされることになり、Runkeeperを最近購入したAndroid機（P-01D）にインストールしました。

Facebookに自動アップする機能もついており、どれだけ走ったかを公衆の目に晒すこともできます。ある意味プレッシャーが・・

ちなみに今日は久々ということもあり2.6kmでやめました。

私も昨日3週間ぶりに走りました(風邪とカザフスタン出張のため)。3.3kmを23分22秒、1キロあたり7分のゆっくり目のペースで走りました。
あまり無理すると体に良くないので、お互いにマイペースで行きましょう。