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6年ぶりにスマートウォッチを一新、「GARMIN Forerunner 965」を購入してみました。今まで使っていた「GARMIN fenix 5X Plus」もまだ使えなくはなかったのですが、画面がやや暗めで、特に夜のランでは51歳の眼には厳しくなりつつあったことがForerunner 965の購入の大きな理由です。

Forerunner 965の基本スペックは以下の通りです(カッコ内はfenix 5X Plus)。

サイズ: 47.2 x 47.2 x 13.2mm(51 x 51 x 17.5mm)
重量: 53g(96g)
ベゼル素材: チタン(ステンレス)
ディスプレイ: AMOLED1.4インチ　タッチスクリーン(液晶1.2インチ　タッチスクリーンなし)
防水: 5ATM(10ATM)
稼働時間 スマートウォッチモード: 約23日間(最大18日間)
稼働時間 GPSオン時: 約31時間(最大30時間)
その他: 心拍数測定、GPS/GLONASS/Galileo/みちびき、気圧高度計、温度計、ミュージックプレイヤー、ランニング・サイクリング・ゴルフ・スイム・アウトドアレクリエーション等

重量が軽くなり、ディスプレイは大きく明るくタッチスクリーンになり、稼働時間は長くなり…と、これだけ見ても言うことなしかと思います。防水機能は落ちていますが、まあ5ATM(水深50mに相当する圧力に対応)もあれば、まず困ることは無いでしょう。アクティビティについても、ランニングの他にスキーもしっかり対応しているので、個人的にはfenix 5X Plusよりも不便になる点は一つもないと言えます。

肝心のForerunner 965のトラッキング機能(GPS)ですが、やはり6年の進化は大きいのか、fenix 5X Plusよりもかなり正確になっています。以下、近所の公園を4kmランニングした際のfenix 5X Plus(左)とForerunner 965(右)のトラッキングを比較したものですが、fenix 5X Plusは所々でズレが発生しているのに対し、Forerunner 965の方は全くと言っていいほどズレがなく、非常に正確と言えるかと思います。

GARMIN fenix 5X Plus

GARMIN Forerunner 965

あと、fenix 5X Plusは購入してすぐにストラップの根元の部分が「生乾き」のような臭いがするようになりました。特に長めランニングで汗をかくと、強い臭いがして困ったものでした。Forerunner 965の方はまだ1回走っただけではあるものの、特に変な臭いを発したりせず、これについてもこの状態が続いてくれればと思っています。





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3年前に購入したランニングシューズ(ASICS GEL-KAYANO 28 エクストラワイド)の総ランニング距離が1200kmを超えたので、新たに同じシリーズの最新版(とは言っても昨年リリース)である「ASICS GEL-KAYANO 30 エクストラワイド」を購入しました。今回は楽天だったのですが、いつも通りの27cmのサイズが在庫にあるショップが中々なく、色々と探したところ19,800円(税込)のショップが一番安かったので、そこで注文することとしました。少し高くつきましたが、まあ許容範囲と言ったところです。

早速今日の夜、このシューズを履いて4km走ってみました。もちろんサイズはぴったりで、GEL-KAYANOのいつも通りの履き心地ではありますが、購入したてだと靴底のクッションがしっかりしている印象があります(気のせいかもしれませんが)。

GEL-KAYANOシリーズとは、もう13年の付き合いになりますが、履き慣れていることもあって、中々他のシューズに乗り替わる気にはなれないですね。



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昨日(土曜日)は白馬スノーハープクロスカントリー大会(駅伝)に参加、1チーム4人のうちの第4走者として4km走りました。

この1年間は昨年8月中旬～11月下旬が頸椎ヘルニア、1月中旬～1月下旬が体調不良、2月中旬～3月下旬がまた体調不良で、走れない期間が長くありました。4月以降はコンスタントにランニングはしていたものの、以前のようなペースに戻せないまま(6kmランでも1kmあたり5分30秒がやっと…)でした。一応、数週間前から自宅マンションの1階から9階の階段をゆっくり走って上ることをやって、山の中の上り坂でもバテないような対策だけは打っておきました。

本番の天気は晴れ。気温は30℃を上回っていて、日陰にいないと陽射しがじりじりと体力を奪っていきます。歳と共に暑さへの耐性がますます弱くなっているので、コンディションが元に戻り切っていないことも含めて、今回は「無理せずに走ろう」と決めました。

さて、本番ですが、第3走者から襷を受け取った後、意識してゆっくり目のペースで走り始めました。最初の上り坂は歩幅を狭くこれまたゆっくり目を意識したペースで上り、下り坂は重力に従いつつもオーバーペースにならない程度にスピードを上げました。最初の1kmは6分ちょっとのペース、次の下り坂～平坦～上り坂の1kmは5分30秒でした。その後は長めの上り坂のある区間で1kmあたり6分弱、最後は砂利道の上り坂＆下り坂の後に平坦な一直線をラストスパートで1kmあたり5分15秒程度のペースでした。4kmのタイムは22分42秒で、今までこの大会に7回参加している中で、一番遅いタイムになってしまいました。特に最後の直線でラストスパートをかけたものの、別のランナーにあっさり抜かれてしまうという悔しい思いもしました。

そんな感じでしたが、今回も一緒に走った皆さんと一緒にお風呂に入り、その後は焼肉店で打ち上げと、運動した後ならではの楽しいひと時を過ごしました。

そして今日はチームで一緒だった松本在中の知人の方の運転で、松本市内の「秘境」とも言える場所にある「桧の湯」に行き、その後は上田市内を小旅行してきました。中でもやぐら亭で食べた「くるみ蕎麦」があまりにも美味しく、思わず感動してしまったほどです。

以下、写真をアップしておきます。










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昨日(土曜日)は4年ぶりに白馬スノーハープクロスカントリー大会(駅伝)に参加、1チーム4人のうちの第2走者として4km走りました。

4年ぶりということで、1か月程前から短めの距離に対応するようペースを早めに走ったり、坂道に備えて自宅マンションの階段を駆け上がったりするような練習もしました。ただ、元々暑さに弱かったのが、4年を経てさらに暑さに弱くなってしまったことと、10日程前にお腹を壊して丸4日間下痢が続いて体力が落ちてしまったことなど、不安要素は少なからずある状態でした。

今回の会場の気温はチェックしませんでしたが、天気は晴れで30℃は上回っていたと思います。本番直前に練習で軽く走ってみたものの、暑さに加えて前日からの睡眠が足りなかったせいか(この日は朝4時頃に目が覚めてしまいました)、いつもよりも体が重い感じがしていました。

さて、本番ですが、今回は自分のスタート時にガーミンがGPSを捉えきれず、距離の測定が不正確だったため、ペース配分も正確なところがわかりませんでした。ただ、前半の2km位のところで体の疲労が既にマックスになってしまい、その後2回の給水ポイントではオーバーヒート気味で、頂いたコップの水をあまり口にせずに体にかけてしまう程でした。上り坂はほぼ歩くようなゆっくりペースで何とか進められる程度、下り坂でも思うようにペースを上げることができず、かなり苦しいレースになってしまいました。最後の平坦なところ(200m程)は何とかラストスパートして、第3走者に襷をつなげることができましたが、4kmのタイムは21分17秒で、初めてこのコースを走った2015年に次ぐ遅いタイムとなってしまいました。

走り終えた後、チームのテントの所に戻ったのですが、そこでクラクラと来てしまい、仰向けになって起き上がれなくなってしまいました。横に置いたスポーツドリンクを時折口にしながら、首元を氷で冷やして過ごしていたところ、10分程で立つことができるまでに復活しましたが、立った瞬間に少しふくらはぎが攣ったりして、恐らく軽い熱中症で脱水症状を起こしてしまったようです。

今回の経験を踏まえて、来年以降の対策としてはこんな感じになります。
・暑さに慣れるようにするための暑い中での練習ランは、それ自体が熱中症のリスクが高くなるので、引き続き避けるようにする。
・前日に飲む缶コーヒーは1本だけにしておく。2本飲むと夜の眠りが浅くなったり、日の出前に目が覚めてしまったりして、寝不足の状態になり、これが原因で熱中症を起こすリスクが高まる。
・本番前にしっかりと食事と水分を取る。
・本番で気温が高い場合には(目安として30℃以上の場合には)、レース中も無理をしないでペースを緩めて走るようにする。

ところで、今回はチームで一緒だった松本在中の知人の方の運転で、レース本番前は安曇野周辺に立ち寄り、レース翌日の今日は長距離ドライブで馬籠宿(まごめじゅく)まで観光に行ってきました。レース後の打ち上げで食したジンギスカン料理も含めて写真をアップしておきます。







そんな感じで、走るのと風呂と食事と観光と、盛りだくさんな夏の始めの白馬4kmランでした。



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先日、日本各地に大雨をもたらした台風2号ですが、その影響で大阪で足止め、その後、参加を予定していた信州安曇野ハーフマラソンも辞退となってしまいました。

ざっとまとめるとこんな流れでした。

・6/2金曜日、台風2号による影響で大雨の中出張(色々とあって延期は不可)
・仕事の後、新大阪駅に戻った瞬間に新幹線が運休(愛知県と静岡県の大雨による影響)
・駅のホームで2時間待ったら本日中に運転再開しない可能性のアナウンス
・駅の外に出るのに切符の精算が必要で1時間半並んでようやく外に
・堺市のホテルを予約、その後堺市への電車が全て止まっていることを知りキャンセル
・なんばのホテルを予約(空きは喫煙室のみ)
・新幹線の6/2金曜日中の運休決定
・6/2土曜日朝5時頃、JR東海のホームページで新幹線の昼頃までの運休決定の発表
・飛行機の確認もしたものの6/2は大阪から東京への全てのフライトに空きなし
・新幹線の予約サービス(アプリ)が混み合い、30分待ってようやく6/2夜の電車の予約完了
・もともと6/2中に特急あずさで新宿から松本に行くはずだったが、新宿発最終のあずさも間に合わず
・6/3日曜日朝の信州安曇野ハーフマラソンのスタートに間に合わないので辞退

ちなみに、6/2の帰りの新幹線は1時間近く遅れて東京駅に到着、何とか21時半ごろに家に帰ることができましたが、大阪のホテルであまりよく眠れなかったこともあったりして、まあ本当に疲れました。

ハーフマラソンに向けてはほぼ毎週の皇居ラン(10～15km)、週末の狭山丘陵や近所のラン(10～22.5km)などでしっかり練習していただけに、本番に挑めないのは残念というほかありません。ただ、自然現象に起因することなので「どうしようもない」と割り切り、今日6/3日曜日は「ゼルダの伝説 ティアーズ オブ ザ キングダム」の続きをプレイすることとします。



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昨年12月の「湘南国際マラソン ファンラン10km」以来、ランニングに関しては特に大きなイベントはありませんでした。今は週2回のペースで走っていますが、そのうちの1回は皇居ラン2周で10km、もう1回が実家近くの狭山丘陵ランか、自宅近くの石神井公園～石神井川周辺のランで10～16km程度の距離を走っています。皇居ランの10kmは1kmあたり5分ちょっとの自分にとってはやや早めのペースで、狭山丘陵や石神井公園～石神井川周辺のランは1kmあたり5分30秒～6分30秒のややゆっくり目のペースで走っています。

既に季節は過ぎてしまいましたが、3月19日に撮影した石神井川の桜と、4月1日に撮影した六道山公園(狭山丘陵)の桜の写真をアップしておきます。いずれもランニング中に足を止めて撮影したものです。



実は数か月後にハーフマラソンの大会が控えているのですが、12～13km辺りの距離で足の疲労からペースが大幅に落ちてしまうので、さらなるトレーニングが必要な状況です。これから段々と距離を伸ばすようにしていきます。



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2020年以降、新型コロナの流行の影響で、ランニングステーションを利用しての皇居ランは全くやらなくなってしまいました。それからはほぼ自宅近くでのランニングのみで済ませていたのですが、「そろそろあまり気にしなくてもいいかな…」という独自の判断(?)もあって、先週から皇居ランを再開しました。

昨年7月に転職をして、今勤めている会社の最寄り駅は東西線の竹橋駅になります。その竹橋駅に近いランニングステーションは、Googleマップで調べた限りは3軒ありましたが、先週、今週とそのうちの2軒に行ってみました。

1軒目は「Re.Ra.Ku PRO(リラクプロ) 竹橋皇居前店」です。竹橋駅に直結したパレスサイドビルの中にあって、利便性は抜群です。ロッカー＆シャワーの利用料は800円で、皇居周辺のランニングステーションの中ではやや高め。ロッカーは背丈の半分くらいのスペースで、他のランニングステーションよりも小さめです。ただ、ロッカーの場所が自分で選べるのと、鍵が4桁のダイヤル式なので荷物にならないのが良いです。

2軒目は「9h nine hours ナインアワーズ大手町」で、パレスサイドビルから北東側に200m程離れた所にあります。ロッカー＆シャワーの利用料は500円と、皇居周辺のランニングステーションの中では最安値。ロッカーの鍵がカードキーになっているのですが、この点はやや不便に感じました。着替えの後やシャワー利用時など、財布の中やズボンのポケットに入れたままロッカーに収納してしまいそうになりました。あと、カプセルホテルと併設している形なので、時間帯によっては、こちらの利用者に少し気を使ってしまうかも知れません。

昨日はその2回目の皇居ランだったのですが、2周10kmで49分51秒と、3年ぶりに10kmランで50分を切ることができました。ただ、最後の1kmは足が攣りそうになったこともあり、まだまだトレーニングが足りていないという感じでした。距離もスピードも、もうちょっと伸ばしていきたいですね。



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年が明けて、竹橋駅周辺のランニングステーション3軒目ということで「10 OVER 9 RUN CUBE 錦町」に行ってきました。パレスサイドビルからは北東側に250m程離れたところにあります。ロッカー＆シャワーの利用料は700円。ロッカーが少々小さめなのと、男性のロッカー＆シャワー室が3階にあって、本気で走った後は階段が少々きついのとがありますが、あとは普通に利用しやすい施設と言えます。同じビル1階の「アスリート食堂」で食事ができるのが特徴的です。

今日は湘南国際マラソンの「ファンラン10km」に参加してきました。私自身、ランニングのレースは3年前の湘南国際マラソンの10kmの部に参加して以来3年ぶりで、湘南国際マラソンの大会自体も新型コロナ流行の影響で3年ぶりの開催でした。今朝は少し寒かったですが天気が良く、久しぶりのレースには絶好のコンディションでした。

湘南国際マラソンは今回から「マイボトル持参」が必須条件になりました。「ゴミを出さない大会を目指す」という目標があるとのことで、200m毎に給水ポイントがあって、そこで各自マイボトルに水を補充する形になります。私もポカリスエットの500mlのペットボトルを持っての参加となりましたが、スタート前に一口飲んだだけで「まあ、10kmの距離なら水分補給はいらないかな」と思っていました。

ファンラン10kmは9:50のスタートでした。例年は芸能人のゲストをスタート地点に招いてのスタートでしたが、今年は芸能人はおらず、大会のお偉いさんの挨拶だけという、非常にシンプルな流れになっていました。

スタート直後はランナーが混み合っているのもあって、10kmレースにしてはややペースが遅めの1km5分23秒のペースで入りました。その後は1km5分を若干下回るペースで刻んでいきます。しかし、11月上旬に右足の痛みから2週間程ランニングを休んだのと、ここ最近は仕事で残業が多く、平日のランニングがあまりできなかったこともあり、練習量が十分とは言えず、その影響もあってか、折り返し地点後の6～7km辺りで疲れが出てきてペースが少し遅くなってしまいました。

そんな中、左側に海岸、正面に富士山の見えるコースは、やはり走っていて気持ちがいいです。疲れは隠せないものの、最後の2kmはまた少しペースを上げてゴールに向かいました。

そして、大磯プリンスホテルのゴールに到着。手元の時計では、ネットタイムで50分25秒でした。3年前は46分台だったので4分程遅くなってしまいましたが、まあここ最近の練習での10kmランではタイムは53分半～54分だったので、その中ではよく走った方かなと思っています。

湘南国際マラソンはフルマラソンの方がメインイベントで、皆さんが晴れ晴れしくゴールゲートを通過するのを見て「またフルマラソンに挑戦しようかな」と少し考えましたが、フルマラソンに対する練習量は「やっぱりキツい」ということもあって、やはりしばらくはレースに出るにしてもハーフマラソン以下の距離になるかなと思います。



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つい昨日のことですが、2年前に購入したランニングシューズ(ASICS GEL-KAYANO 26 エクストラワイド)の総ランニング距離が1100kmを超えていることに気づきました。この2年はランニングをしない時期もあったりして、それ程走っているという感覚は無かったものの、靴の底を見るとしっかりとすり減っていました。即買い替え決定です。

今回もゲルカヤノの最新版(ASICS GEL-KAYANO 28 エクストラワイド)で決め打ちだったのですが、いつものアマゾンや楽天ではなく、割引券を持っていたので新宿にある「小田急ハルク アシックスショップ新宿」まで足を運びました。いつもの通り27cmのサイズで試し履き、ピッタリサイズ＆違和感皆無ということでそのまま購入です。

「せっかくリアル店舗に来たので…」と思い、ついでに他のランニング用品を見ていたら、「METAランジャケット」というウェアが目に留まりました。寒い日のランニングに使えるのはもちろんですが、普段着の上着としても使えそうな所も気に入りました。

そんな感じでランニングシューズとランニングウェアを購入、手提げ袋を持ちながら家路につきました。最近、スポーツ用品の購入はネットで済ますことが多かったのですが、たまにはリアル店舗での買い物もいいものですね。



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昨年9月から今年の2月まで諸事情でランニングを休止していましたが、3月から再開しました。半年も間を空けてしまうと、走力も落ちてしまうものですが、復帰したての最初の5kmランが30分ちょっとで、自分で思っていたよりも「そこそこ走れる」と思いました。ランニングをしていない間も、週に2回2.5km程のウォーキングをしていたので、それなりの脚力は維持していたのかもしれません。

最初の5kmランの2週間後には10kmを走れるようになり、タイムは58分台でいきなり1時間を切ることができました。今では5kmは24分台でほぼ元のタイムに戻り、10kmは54分台でこちらは向上の余地があるものの、無理なく走れるようにはなっています。ちなみに、5kmラン、10kmランはうちの近くにある直線の道路(石神井公園-大泉学園間)を往復しているだけです。コロナ禍ということで、人の多い所は避けるようにしています。

6月に入ってからは久しぶりに単独で多摩湖(1周13km x 1回)、狭山湖(1周16km x 2回)に行ってます。距離が長い上にアップダウンが激しく、まだ体が慣れていないこともあって、途中に休憩を入れながらのゆっくりランニングですが(休憩を別にして1キロ6分半～7分弱のペース)、2年ぶりの景色を楽しむことができました。

以下、多摩湖ラン、狭山湖ランの写真をアップしておきます。








しばらく他の人と走ったりレースに出たりはしていないですが、コロナの流行が終了したら(=ワクチンの接種が一巡したら)、また元のように皆でランニングを楽しみたいです。



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