4月の上旬ごろからダイエットを始めて、一昨日ようやく完了しました。約3ヵ月の間に76.5kgから70.0kgまで、計6.5kgの減量に成功です。その間やったことと言えば…。
・昼食の量を半分程度に減らす。(サンドイッチ1パック程度)
・昼食時にタリーズのアイスカフェモカを飲む。
・夕食の量を2/3程度に減らす。(今まで食べ過ぎていたので)
・朝食の量はそのまま。(もち2個+フルーツ)
・運動は特にせず。
・皆で集まったときには、量を気にせず楽しく食事。
アイスカフェモカと言えば、エスプレッソにミルクとチョコシロップが入ったもの。比較的高カロリーの飲料です。しかし、アイスカフェモカは私の好物でもあり、「これが毎日飲めるのなら…」ということで、食事制限のストレスを紛らわすことができました。一日の全体のカロリーは減らす代わりに、好物を毎日摂取するというやり方です。
栄養学的にどうなのかは知りませんが、とにかくスムーズに減量することができました。
体調管理と健康
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