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昨年秋から今年の春頃まで、ランニングで5kmを超えると、右膝が痛くなる症状が出ていました。しかし、今ではすっかり右膝の状態が良くなり、長い距離を走っても痛みが出ることは無くなりました。膝については以前から不安を持っていたため(学生の頃、スキーで両膝靭帯を伸ばしてしまったことがあるので)、ランニングを開始した2年半前から膝をサポートするタイプのコンプレッションタイツかサポーターを着用して走っていました。しかし、最近は防寒用のタイツを履いているものの、膝のサポートは特に無く走っています。

ところで、2012年の3月にスキーで右足を骨折し、それ以降スキーからは遠ざかっていましたが、年末に久しぶりにスキーに行くことになり、しっかりとスタミナを付けるべく、ランニングの方もここ2走は10kmを走っています。

ただ、最近スキーの本を購入して読んでいて分かったのが、スキーのための筋力やスタミナを付けるためには、長距離の持続的なランニングではなく、(1分程度の)軽いダッシュ→ウォーキング→軽いダッシュ→ウォーキング→…の方が良いということです。確かにスキーでは何十分も膝や足に力を入れ続けるようなことは無く、軽いダッシュとウォーキングの繰り返しの方が、スキーに合った筋力や体力が得られるような感じはします。

しかし、私としてはランニングの方も単にスキーのトレーニング目的だけではなく、「しっかりと楽しみながら走りたい」ということがあり、今まで通りにやっていこうと思っています。スキーかランニング(マラソン)のどちらかで一流のアスリートを目指すなら話は別ですが、私にはそんな考えは一切無いのと、「どちらも何もやらないよりは良い」という考えで、これからも自分なりのやり方で進めていこうと思っています。

ということで、今年の7月以降のランニングの記録です。

日付	曜日	距離(km)	タイム(h:m:s)	ペース(1kmあたり)
2013/7/20	土	5.01	0:26:53	5:22
2013/8/3	土	5.01	0:26:15	5:14
2013/8/25	日	5.00	0:28:11	5:38
2013/8/31	土	5.01	0:28:17	5:39
2013/9/7	土	10.01	1:04:06	6:24
2013/9/14	土	10.01	1:01:04	6:06
2013/9/21	土	10.00	0:59:02	5:54
2013/9/28	土	7.01	0:40:04	5:43
2013/10/26	土	5.00	0:30:29	6:06
2013/11/2	土	5.00	0:27:32	5:30
2013/11/23	土	5.00	0:27:50	5:34
2013/12/7	土	5.01	0:27:56	5:35
2013/12/14	土	10.11	0:56:07	5:33
2013/12/21	土	10.00	0:56:16	5:38

10月～11月は体調を崩していたこともあって、あまり距離を走れませんでしたが、これからはまたどんどん走っていこうと思います。ただ、スキーの週はランニングはお休みの予定です。





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