KUNISAN.JPブログコメント書き込み



ジョギング再開

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2009年9月18日

2006年以来、3年ぶりにジョギングを再開しました。3~4カ月後に迫ったスキーシーズンに向けての運動の意味もありますが、フィンランド&エストニア旅行で増えてしまった体重を下げるという目的もあります。ベスト時の体重は70kg弱だったのが、先々週の時点で75kg弱まで増えていました。2週間前からジョギングの他にスクワット、腕立て、腹筋、背筋、鉄アレイなど、ほぼ毎日やっていたところ、ピーク時から1kgちょっと減りました。

適切なダイエット法として、「月1kgずつ減らす」のがよく推奨されています。あまり早く体重を減らしすぎるとリバウンドしやすいとも言われています。私の場合には増えたのも急だったので、少しの運動と控えめの食事で1~2kg程度は簡単に減らせます。しかし、それ以降はしっかりと3度の食事は取りつつ、「適切なダイエット法」に沿って、ゆっくりと減らしていこうと思っています。

ジョギングの距離は最初1.5kmから初めて、今は3kmです。走ろうと思えば10km位はすぐにでも走れますが、10km走ると2日後位まで疲れが残ってしまうので、これから距離を伸ばすにしても5km程度で留めておく思います。毎日5km走って、スクワットも200回位できるようになると、スキーでもあまり疲れることなくガンガン滑れるようになります。





ランニング関連記事(リンク一覧): 第14回湘南国際マラソン10km(2019) / 第3回松本マラソン / シンガポール&バタム島&クアラルンプール旅行(1/3) - シンガポール / ASICS GEL-KAYANO 26 (ゲルカヤノ26) エクストラワイド / 白馬スノーハープクロスカントリー大会2019&飛騨高山 / ...(記事連続表示)

走ることについて語るときに僕の語ること
走ることについて語るときに僕の語ること をAmazon.co.jpでチェック


1)商品の宣伝、宗教や政治活動の勧誘など、本サイトの趣旨に合わない書き込みはご遠慮ください。
2)個人、団体への誹謗中傷や、差別的な発言、公序良俗に反する表現は禁止します。
3)本ブログへの書き込みによって何らかの問題が発生した場合、KUNISAN.JP管理者までご連絡いただければ、内容の修正、削除を行います(その他の責任については負いかねます)。
4)製作者サイドの都合により、予告無く書き込みの一部または全てが削除されることがあります。あらかじめご了承ください。
5)迷惑メールやコンピュータウィルス被害を防止するため、必要な場合以外にはメールアドレスを書き込まないことをお勧めします。

タイトル
お名前 (※必須)
Eメール
ホームページ

コメント (※必須)


画像ファイル(サイズ:10MB以下 形式:gif,jpeg,jpg,png)