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お気に入りのランニングコース(石神井公園、石神井川、皇居、代々木公園、狭山丘陵)

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年5月22日



お気に入りのランニングコース(石神井公園、石神井川、皇居、代々木公園、狭山丘陵)2017年はここまで合計387km走りました。まだ5月ですが、年間のランニング距離としては最長になります。ちなみに2016年は372km、2015年は378km。夏は走る距離が短くなるものの、今年のトータル距離はいつもの倍くらいにはなりそうです。

もともとスキーの体力アップがメインの目的で始めたランニングですが、走ることそのものが目的になりつつあります。ただ、それほどレースには興味がなく(たまに出ると楽しいですが)、どちらかと言えば「走るだけで楽しいので走っている」という感じです。

「走るだけで楽しい」というのもあって、同じところばかり走っていても飽きずにいられます(さすがに石神井公園を1日10周すると飽きますが)。そんな感じで、あまり走っているコースは多くないのですが、私のお気に入りのランニングコースを紹介します。

■ 石神井公園(ボート池)
自宅近くなので、週1回程度のペースで走っています。1周約1.7km。信号や交差点が無く、ノンストップで走れます。ただ、週末や祝日の昼頃〜夕方は池の周りを散歩している人も多く、かなり混み合うのでランニングは控えた方がいいです。反時計回りに走ると、ボート池の南側に200m程度の登り坂と100m程度の下り坂があり、足に疲れが出てきた時などは結構きつく感じます。

ボート池+野球場を回る大回りのコースは、1周約1.9kmになります。あと、野球場の周りだけだと一周550m程度で、平坦なコースで練習したい人には最適です。

■ 石神井川
たまに気分転換したい時に、石神井公園の代わりに走ったり、石神井公園とセットで走ったりしています。回数は多くなく、1〜2ヶ月に1回程度です。石神井公園ボート池東側から目白通りと環八の交差点までの往復で約5km、ボート池南西側の橋のところから目白通りと環八の交差点までの純粋な川沿いの往復で約6.8km。ランナーの数はそれ程多くなく、坂も無く走りやすいのですが、途中信号も含めて車道と交差する所が何箇所かあるので、車の通行に気をつけて走らないといけないのが難点です。目白通りと環八の交差点から東に行くには、数分の信号待ちが避けられないので、いつもここは渡らずに折り返しています。

■ 皇居
会社の近くということもあり、月に2〜3回のペースで走っています。1周約5km。都心ながら信号や交差点の無いノンストップのランニングが可能です。1.6km程度の上り坂(途中200m程度の下り坂を含む)と1.3km程度のやや急な下り坂があります。ランナーの数が多く、特に北側の代官町通の坂道はランナーが詰まってしまう位の狭いところがあります。ノー残業デーの水曜日と週末前の金曜日の夜は特に混み合います。

■ 代々木公園
知人のお誘いがきっかけで、とあるランニングの会に不定期に参加しています。メインのランニングコースは一周約1.15km。ほぼ平坦なコースで、夜はスピードのあるランナーが数多く走っています。

道路を隔てた南側には、陸上競技場(織田フィールド)があります。一般開放日には400mの陸上トラックを無料で利用できます。陸上トラックはタイムが出やすいです。

■ 狭山丘陵
実家のある武蔵村山を通ることもあり、月に1〜2回走っています。西武球場前駅から狭山湖の周りを大回り一周のルートは15.5km程度(御判立〜さいたま緑の森博物館のショートカットを使わない場合)。全体の6割が未舗装でやや走りづらく、狭山湖堤防以外はほぼ全体がアップダウンの繰り返しのため、距離以上に疲れが出ます。ただ、大回り1周は過去に1回やっただけです。普段は西武球場前駅から実家のある武蔵村山まで、片道約6kmのコースを走っています(往復約12km)。

ということで、いつも通り最近の記録です。5km走で22:30を切るのが難しくなくなってきました。

日付 曜日 場所 距離(km) タイム(h:m:s) ペース(1kmあたり)
2017/5/2 皇居 5.70 0:30:25 5:20
2017/5/4 石神井公園 5.00 0:22:31 4:30
2017/5/6 石神井公園 5.00 0:22:22 4:28
2017/5/7 石神井公園(野球場周回) 5.00 0:22:02 4:24
2017/5/9 石神井公園 5.00 0:30:45 6:09
2017/5/10 代々木公園(織田フィールド) 7.10 0:34:14 4:49
2017/5/12 皇居 5.00 0:24:36 4:55
2017/5/14 石神井公園+石神井川 10.00 0:53:37 5:22
2017/5/17 皇居 5.00 0:22:10 4:26
2017/5/20 狭山丘陵 6.00 0:32:30 5:25
2017/5/20 狭山丘陵 6.10 0:32:51 5:23






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