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ここ最近のランニング

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2016年8月6日



久しぶりにここ最近のランニングの記録についてまとめておきます。

日付 曜日 距離(km) タイム(h:m:s) ペース(1kmあたり)
2016/4/23 5.00 0:24:15 4:51
2016/4/24 1.80 0:07:34 4:12
2016/4/29 10.10 0:49:34 4:54
2016/5/1 2.10 0:09:08 4:21
2016/5/2 5.90 0:28:53 4:54
2016/5/4 7.60 0:39:51 5:15
2016/5/7 5.80 0:29:08 5:01
2016/5/14 1.00 0:04:04 4:04
2016/5/15 0.40 0:01:20 3:20
2016/5/15 0.40 0:01:19 3:17
2016/5/21 5.80 0:29:20 5:03
2016/5/28 5.00 0:23:07 4:37
2016/6/4 2.90 0:13:26 4:38
2016/6/11 5.00 0:24:43 4:57
2016/6/19 5.80 0:29:47 5:08
2016/6/25 5.90 0:29:05 4:56
2016/7/2 6.10 0:30:03 4:56
2016/7/9 5.90 0:29:21 4:58
2016/7/17 4.30 0:23:15 5:24
2016/7/23 4.00 0:20:59 5:15
2016/7/30 6.00 0:31:39 5:16
2016/8/6 6.00 0:31:47 5:18

4月下旬にStravaをスマートフォンに入れて以来、それまでよりも早めのペースで走るようになりました。時折、3km未満の短いランを入れて、そこそこ早いペースで走るようにしたところ、足の筋肉を鍛えられるからか、長い距離でラストスパートした時に、「ふくらはぎが攣りそう」という感覚が出なくなりました。

2回だけ400メートルを思いっきり走ったこともあるのですが、私にはこの距離の無酸素運動は無理でした。タイムは1分20秒程度と、オリンピックの400m走選手の倍程度の時間がかかってしまっています。

4月29日に10.1kmで50分を切っていますが、これはスマートフォンのGPSの調子が悪かったため、正確な測定ではありません(実際に走った距離は9.8〜9.9km程度)。ただ、この時は体の調子も良く、10km換算では50分ちょうど位だったので、自分の中で最速だったのは間違いないと思っています。

5〜6kmの距離でも1kmあたり5分を切るのが当たり前になってきました。ただ、例年通り気温が高くなる7月中旬以降は、ガクンとペースが落ちて、1kmあたり5分を切るのが難しくなります。朝や夜の気温が下がってくる8月下旬位までは、あまりスピードは出せないと思います。

まだ夏が始まって日も浅いですが、「早く秋や冬が来ないかな」と待ち遠しく感じています。





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