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ライフ(スーパーマーケット)でランニング用品を購入

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年5月16日

ライフ(スーパーマーケット)でランニング用品を購入2011年から習慣的にランニングをするようになり、ランニング用のウェアやグッズなども色々と購入してきました。スポーツインナーなどは上下セットで2万円程度するものを買ったり、先日は3万円以上のスポーツウォッチ(Garmin)も手に入れました。

そんな中で、「一番長く使っている物」は3年前に近所のライフ(スーパーマーケット)で購入した、スポーツ用ソックスです。正確な金額は覚えていませんが、5足セットで1,000円を少し超える程度の格安品でした。5足の中で毎回違うものを回して履いているということもありますが、3年経った今でも穴が空いたり、生地が薄くなったりするようなものは一足もありません。

同時期にアマゾンでもランニング用ソックスを購入したのですが、こちらは10kmラン1回でつま先の部分に穴が空いてしまいました。ソックスの底にゴムの粒があって、これが滑り止めの効果があり、足のポジションが安定するとの謳い文句でした。しかし、この滑り止めのせいで、つま先の部分で発生するズレをそのままソックスの先端部分で受け止める形になり、あっという間に穴が空いてしまったようです。

そういう経緯もあって、「ライフのものは、安くて長持ちするのかも」という判断のもと、ハーフパンツx2枚(adidas, FILA)、スポーツソックスx3足(New Balance)、ウエストポーチx1個(adidas)を購入してみました。合計で6,000円程度(税込)です。ライフ品とは言え、一応、名の知れたメーカーのものです。

今まで使っていたランニング用のハーフパンツは、先日雨の日にランニングをしたまま洗濯せずに部屋で陰干ししていたら、嫌な匂いが出るようになり、洗濯しても臭いが取れなくなってしまいました。そのため、このハーフパンツは廃棄し、ライフのものに切り替えました。今回購入した2着とも履いて走ってみましたが、使用感は今までのものと比べても全く遜色ないです。

スポーツソックスは3年前にライフで購入したものもまだ使えたのですが、毛玉や汚れも出てきたのと、「もう3年も使ったので」ということで切り替えです。新しいソックスも、違和感のようなものは全くなく、生地も薄めで夏でも暑くならずに走れそうです。

ウェストポーチについては、「ペットボトルが入り、軽いもの」ということで、adidasのもの購入してみました。ところが、実際に腰に付けてみると、少し動くだけでファスナーの金具が「チャラチャラ」と鳴るのが気になってしまいました。そのため、ニッパーを使って金具を外して、代わりに黒い布紐を取り付けました。

元々あったファスナー金具
元々あったファスナー金具
布紐に変更
布紐に変更

見た目もそれほど悪くなく、「チャラチャラ」という音も無くなり、走っていても不快感がありません。ペットボトルもしっかり入るので、真夏のランニングでも活躍しそうです。

今回ライフで購入したランニング用品は、十分以上に使えるレベルです(ウエストポーチには改良を加えていますが)。あとは数年レベルで長く使えると嬉しいです。シューズとスポーツウォッチについては、それなりの価格帯のそれなりの品質や機能のものが必要と考えていますが、他のウェアやグッズについては「安くていいものが沢山あるし、自分にとって高いものとの違いは顕著ではない」ということで、これからもライフの商品を追加で購入するかも知れません(個人的にはしまむらよりもライフです)。



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2年ぶりの20kmラン

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年4月29日

2年ぶりの20kmラン今日はGW初日ということで、久しぶりに20kmランをやってみました(正確には21.1kmランです)。これだけの長距離を走るのは2015年の立川シティハーフマラソン以来です。ここ最近、週2回の頻度で走るようになったので、この距離でどれくらいの時間が走れるのかをチェックしようと思っていました。コースは石神井川2往復(石神井公園南西側~環八陸橋)に加えて石神井公園大回り3周半で、ハーフマラソンとほぼ同じ距離になる計算です。先週、石神井公園を大回りで8周、15.5km走ったところ、キロ5分を少し下回るペースで走れたので、ハーフマラソンの距離でもそれなりのペースで行けると見込んではいました。

石神井川+石神井公園コース
[ 石神井川2往復 + 石神井公園大回り3周半のコース ]

朝7時過ぎに石神井公園のボート池近くからスタート。正確な気温は分かりませんが、スタート時は15℃位だったと思います。最初からしばらくは、石神井川沿いを1キロあたり5:00~5:10のペースで走りました。川沿いなので基本的に平坦ですが、途中車道と交差する箇所がいくつかあるので、車に気をつけて走らないといけません。

石神井川2往復で14km程度になりますが、最後の方は少し疲れて1kmあたり5:10を超えるようになってきました。その後、石神井公園の大回り周回コースに入るのですが、ボート池の南西側にある上り坂が疲労した体に鞭打つような感じでかなりキツく、2週目から1kmあたり5:30までペースが落ちてしまいました。

石神井公園3週目の最後の方でちょうど20kmになり、ここから最後の力を振り絞ってキロ5分を少し切る今日の最速ペースで1kmちょっとを走りました。Garminで21.1km(ハーフマラソンと同距離)を計測したところで終了です。タイムは1:49:54でした。

2年前の立川シティハーフマラソンの公式タイムは1:59:03でネットタイムは1:58:09。GarminのGPS精度がどうなのかという話もありますが、単純計算で8分程度タイムを短縮することができました。

ただ、15kmを過ぎたあたりで体力が無くなっていく感覚があるのは相変わらずです(久しぶりの感覚でしたが)。走り終わってから右ふくらはぎと右太ももが攣ってしまったり、家に戻ってしばらくしてから左膝が痛くなったり(重症ではないと思いますが)、やはり20km超のランは相当ハードでした。

今年も7月に白馬のクロスカントリー駅伝(4人x4km)に参加する予定で、これからしばらくは5~10km程度の距離のランに戻すのと、狭山丘陵のランでクロスカントリーコースのアップダウンにも対応できるようにしようと思います。

その後のレースについては特に決めていませんが、来年3月に久しぶりに1回だけハーフマラソンの大会に出ようかなと思いはじめています。ちなみに例年通り、12月下旬~2月はスキーがあるので、この期間にレースに出ることはまず無いと思います。

あと、ここ最近のラン記録です。1km未満のウォームアップランは入れていません。

日付 曜日 場所 距離(km) タイム(h:m:s) ペース(1kmあたり)
2017/3/7 皇居 10.10 0:47:24 4:42
2017/3/11 石神井公園 5.30 0:25:24 4:48
2017/3/13 皇居 10.00 0:47:04 4:42
2017/3/22 皇居 10.30 0:47:14 4:35
2017/3/25 狭山丘陵 15.80 1:33:44 5:56
2017/3/28 皇居 10.10 0:46:54 4:39
2017/4/2 狭山丘陵 6.20 0:31:04 5:01
2017/4/2 狭山丘陵 9.40 0:50:16 5:21
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:25 4:25
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:01 4:01
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:53 4:53
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:42 4:42
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:43 4:43
2017/4/5 代々木公園 1.00 0:04:42 4:42
2017/4/7 石神井公園 2.00 0:09:10 4:35
2017/4/8 石神井公園 2.00 0:09:47 4:54
2017/4/8 石神井公園 2.00 0:09:41 4:51
2017/4/9 桃源郷(レース) 10.50 0:52:58 5:03
2017/4/15 狭山丘陵 6.20 0:40:25 6:31
2017/4/15 狭山丘陵 5.60 0:34:14 6:07
2017/4/16 石神井公園 5.30 0:25:34 4:49
2017/4/18 皇居 10.00 0:50:27 5:03
2017/4/22 石神井公園 15.50 1:17:15 4:59
2017/4/25 石神井公園 5.60 0:28:52 5:09
2017/4/29 石神井川+
石神井公園
21.10 1:49:54 5:13




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GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 235J

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年4月12日

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 235J今までは、ZenFone 3(スマートフォン)をウェストポーチに入れながら、Strava(ランニング用アプリ)を起動させて走っていました。ZenFone 3のGPSは精度が高く信号を捉えるのも早いので、記録自体には全く不満はありませんでした。

しかし、長い距離を走って手に汗をかくと指紋認証がうまくできず、走りながらPINコードを入力してスリープを解除しなければいけなかったり、またZenFone 3には防水機能が無いので雨の日にはあまり使いたくないというのもありました。

以前使っていたドコモ/シャープのSH-06Eは防水機能がありましたが、これも雨で画面が濡れてしまうとタッチパネルが反応しなくなり、なかなかタイムを止められずに困った記憶があります。

こういった問題を一気に解消するために、ランニングウォッチ「GARMIN ForeAthlete 235J」を購入しました。GARMINはGPSを内蔵した腕時計で、ランナーの間では人気があります。GARMINで記録を取りつつ走った後、データをアプリ経由でネット上のサービスにアップできます。Stravaとのデータの同期も簡単にできます。防水機能もしっかり付いているので、雨の日の使用も安心です。さらに、GARMINのボタンはスマートフォンとは違う物理ボタンなので、汗をかいても雨に濡れても、記録のオン・オフを確実に行うことができます。

GARMIN ForeAthlete 235Jの肝心のGPS精度ですが、デフォルトの状態だと正直なところ「ZenFone 3の方がいいかな」という印象でした。プロットが突然変な所に飛んでいたり、データ記録の間隔も6~7秒に1回になってしまったりして、曲がり角が多いような所では直線的に壁を抜けてしまうようなプロットになっていました。しかし、GPS設定を「GPS」から「GPS+GLONASS」に、データ記録を「スマート」から「毎秒」に変更したところ改善が見られました。「これならGARMINで行ける」という判断になりました。

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 235Jの設定変更によるGPS精度比較

バッテリーの持ちはかなりのものです。朝6時半に満充電にして、BluetoothでZenFone 3と同期、10.5kmのレースでGPSを使用し、それから色々設定をいじりながらも、夜8時半の時点で80%ほどの残量がありました。上記のGPS設定やデータ記録をバッテリーを食うような形に変更した後でもこれなので、私のような「フルマラソンは長すぎて走れません」というようなランナーなら、バッテリーを気にする必要は全くと言っていいほど無さそうです。

心拍数測定の機能もあります。個人的には心拍数についてはほとんど気にしていませんでしたが、実際に心拍数を測定した所、安静時で50前後、高負荷の運動時(最大心拍数)で190程度まで上がりました。最大心拍数は一般的に「220-年齢数」らしいので、これに従うと175前後なのですが、個人差もあるようなので、これ位は許容範囲なのかもしれません。記録を見る限り心拍数175程度で運動を続けてもそれほど苦しくはないので、やはり自分の感覚の方を大事にするようにします。あと、GARMIN自体の心拍数測定の精度もどうなのか、他の機械で測ったことがないので分かりません(安静時の心拍数は健康診断時の値に近いですが)。

あと、運動後のリカバリー時間がわかるリカバリーアドバイザー、VO2 Max(最大酸素消費量)、予想タイムなどの機能もありますが、これも全て参考程度と考えて、自分の感覚の方を大事にしたいと思います。予想タイムではハーフマラソン1時間35分、マラソン3時間19分なんて出てきますが、とてもとても信じられません。

運動とは関係無いですが、スマホと連携させての通知機能は思ったよりも便利です。メールやSNSの本文の最初の部分が出て来るので、短いメールや重要で無さそうなメールは、GARMINの画面をちらっと見るだけで済みます。

GARMIN全体の使用感ですが、基本のGPSとバッテリーの持ちが素晴らしく、また42gと軽くて邪魔にならないこともあり、既にランニングには手放せないアイテムになりました。その他の機能はおまけ程度に考えていますが、普段使いの腕時計としても使えますね。



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第15回南アルプス桃源郷マラソン大会 10kmの部

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年4月9日

第15回南アルプス桃源郷マラソン大会 10kmの部昨年に引き続き、今年も南アルプス桃源郷マラソン大会の10kmの部に参加しました。「10kmの部」と言いつつも実質は10.5kmで、スタートから6km地点まで長い上り坂の後、ゴールまで4.5km下り坂が続くという、結構ハードなコースでもあります。

その上、あいにく天気は雨。スタート時はまだ小雨だったのですが、次第に雨が強くなり、3km付近以降の上り坂は強い向かい風が吹き続けていて、走っていてかなりきつかったです。

南アルプス桃源郷マラソン大会: 桃の花
[ 桃の花: 昨年よりもつぼみが多い印象 ]

南アルプス桃源郷マラソン大会: 2km付近
[ 2km付近: 雨の中のランニング ]

残り4.5kmの下り坂では土砂降り状態でしたが、顔に滴り落ちる汗と雨を手で何回も拭いながら、何とかゴールにたどり着きました。

南アルプス桃源郷マラソン大会: 6km付近の桜
[ 6km付近の桜: 土砂降りで満開の桜を楽しむ余裕も無く… ]

南アルプス桃源郷マラソン大会: ゴールの櫛形総合公園陸上競技場
[ ゴールの櫛形総合公園陸上競技場: 大雨です ]

公式タイムは54:45でネットタイムは52:58。昨年よりも10分近く早く走ることができました。ペースは全体としてキロ5分でしたが、コースのハードさからすれば十分に満足です。ここ最近の練習の成果が出たようで嬉しいです。

南アルプス桃源郷マラソン大会: 完走証
[ 完走証: 雨に濡れてぐしゃぐしゃです ]

ランの後は集まった皆さんで温泉&乾杯。今日も楽しい1日を過ごせました。



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新しいランニングタイツ(ナイキ、アシックス)

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年4月2日

新しいランニングタイツ(ナイキ、アシックス)今までランニング用にSKINSのタイツを使用していましたが、新しくランニングタイツを2着購入しました。

まずはナイキ(NIKE)の「パワーテック プリンテッドタイツ」です。サイズは「M」です。

SKINSとの大きな違いは、ふくらはぎのところにファスナーが付いているところです。ここ最近、皇居ランでランニングステーションをよく使うのですが、更衣室が混み合っている事が多く、短時間で立ったままタイツを脱がなければいけないけないことがよくあります。SKINSのタイツを脱ぐ時には、足首の所で輪の中に親指を入れて、力を入れてタイツを右足、左足と脱ぐのですが、実は力を入れる方向とタイミングを間違えて、「突き指」してしまったことがあります。また、長距離を走った後だと、脱ぐ時にふくらはぎに変な力が入って、攣ってしまうこともあります。

ナイキの新しいタイツはこのファスナーのお陰で、履いたり脱いだりがかなり楽になりました。生地もSKINSよりもやや厚めで、特に走り終わった後に、ふくらはぎ周辺が急に冷えて攣りやすくなるのも抑えられます。当初、スポーツ用のタイツはランニング中の膝や筋肉のサポートを中心に考えていましたが、最近はそのあたりの不安が大分解消されたので、寒い日の保温と走りやすさの方が重要になっています。

あと、腰紐もついています。SKINSをはじめ、コンプレッションタイツでは一般的な帯状のゴムのバンドだけで固定するタイプよりも、腰紐がある方がしっかりとタイツを腰で止めることができます。ただ、紐を上の方に引っ張った時に、糸が切れるような「プチプチ」という音がしました。それなりの価格がする割には、このあたりの作りが少し不満ではあります。

もう1つのタイツは、アシックス(asics)の「ロングタイツ XT7231」です。こちらのサイズは「L」です。ナイキとは身長や腹囲のサイズの決め方にずれがあって、アシックスの方は一つ大きめのサイズになります。

こちらもふくらはぎの部分にファスナーが付いていますが、ファスナーの内側にあて布があったり、ファスナーの最下部に袋のようなものがあったりして、ファスナーと肌が直接触れないようになっています。こちらはナイキの半額程度で買えるものの、正直な所、アシックスの方が丁寧な作りという印象です。

腰紐も付いていますが、こちらも糸が切れるような音はしません。紐が出る部分の裁縫もしっかりしています。

タイツはどちらもサイズ的にはピッタリなので、これからも長く使用していきたいと思います。どちらも長持ちしてくれると嬉しいですが、ナイキの方は少し心配ではあります。

ちなみに、今まではランニングとスキーでタイツを共用していました。しかし、今回購入したランニングタイツのファスナーは、スキーブーツの中でふくらはぎに食い込んでしまって痛そうなので、基本的にはスキー用としては使用しません。今後、スキー用タイツとランニング用タイツは分けるようにします。

あと、寒い時に上から着る、ランニングジャージの上下(ナイキ チームPRウーブン パンツジャケット)も購入しました。材質はポリエステル製で、生地が薄くて軽いので、ランニングの邪魔にもなりません。こちらもズボンの下にファスナーが付いているので、靴を履いたまま脱ぐこともできます。今まで使っていたものが、15年位前に購入した厚手の生地のジャージで、腰紐の部分のゴムがゆるくなっていて、ズボン下のファスナーも無かったので、随分と便利になりましたし、新しいウェアの軽さは顕著にわかります。

1月のシューズに続いて、ウェアの方も一新したので、気分新たに走っていきたいと思います。



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(アシックス)asics 陸上ウェア ロングタイツ XT7231
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狭山丘陵ランニング(狭山湖/山口貯水池大回り一周)

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年3月25日

狭山丘陵ランニング(狭山湖/山口貯水池大回り一周)今日は朝早くから西武球場前駅に行き、リュックをコインロッカーに入れて、実家のある武蔵村山方面に走り始めました。とは言っても実家に行くわけではなく、狭山湖をぐるっと時計回りに一周するランニングです。途中ショートカットできるポイントがあるのですが(武蔵村山市の御判立~所沢市のさいたま緑の森博物館)、それは使わずに六道山公園(瑞穂町)まで大回りで一周するコースで、全長15km程度あります。

最初は埼玉県道・東京都道55号に沿って、武蔵村山のかたくりの湯方面に向かいます。最初からアップダウンが続きますが、基本的には上りで少しきついです。今日はウォームアップをあまりやらずに走り始めたこともあってか、かなり早くから息が切れてしまいました。

かたくりの湯の手前にある給食センターから林道に入り、しばらくきつめの上り坂(途中から未舗装)になるのですが、ここで早くもバテて歩きはじめてしまいました。西武球場前駅から距離にしてまだ4kmちょっとなのですが、これだけ早くバテてしまうのは久しぶりです。仕方なく、ウェストポーチに入れていた「ソルティライチ」を少し飲みながら歩き続け、体が回復するのを待ちました。ちなみに、右手側(湖側)は立入禁止の金網のフェンスがずっと続き、景観はイマイチです。

2kmほど歩いたところで何となく体の調子が戻ってきて、また走り始めることができました。実家近くの須賀神社奥の院の近くです。何かしらここでパワーをもらったのかも知れません(?)。

それから六道山公園を通過し、埼玉県に入りました。ただ、右手側の金網のフェンスは相変わらずで、楽しい風景ではありません。砂利道なので足元が不安定な上にアップダウンの繰り返しなので、走りづらくもあります。

そんな中、淡々と走り続けてようやく舗装道に戻りました。少しだけ歩道のない二車線道路の区間がありますが、それから狭山湖東側の公園に入るとコースが整備されていて走りやすくなります。途中、大きな堤防の上を走れるのですが、ここからの風景は右側に湖、左側に町が見えてなかなかのものです。

公園を走り終えると、あとは山口観音の近くの坂を下って、西武球場前駅に戻ってゴールです。総距離15.8km、タイム1:35:10でした。

正直な所、全体としてはあまり走りやすいコースではありませんが、たまに西武球場前駅から実家まで走って行ってみようと思います(これでタクシー代やレンタカー代が浮きます…)。



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遊々さんぽ 「狭山湖」
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ランニングも本気モードで

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年3月4日

ランニングも本気モードで今年の1月下旬以降、ランニングのやり方を大きく変えてみました。具体的にはこんな感じです。

・頻度を週1回から週2回に
・「スキーのトレーニング」の意味合いから、「ランニング」そのものを目的に
・ウォームアップランの導入

きっかけは、12月上旬、1月下旬と、友人のお誘いで「10kmランニング&飲み会」のようなイベントに2ヶ月連続で参加したことです。いずれも周りの方はフルマラソンやトライアスロンの経験者ばかりで、私だけあまり本気でランニングに取り組んでいないような感じでした。特に1月下旬の会については、私のタイム(通常10kmで52~54分)は参加した方の中でも一番遅く、「このままではダメだ」と、久しぶりに負けず嫌いの性格に火が付いてしまいました。

私は小さい頃から走るのは嫌いではありませんでしたが、どちらかと言えば短距離走から5km程度までの距離をそこそこのスピードで走るのが得意な方でした。得意と言っても高校時代の100mのタイムは12秒台、5kmはタイムは覚えていませんが体育のマラソンの練習ではクラスの上位1~2割位のレベルです。あと、中学、高校と6年連続で運動会の80mハードル走に参加しましたが、中学では3年連続2位(7人中)、高校では3年連続1位(5人中)でした。帰宅部の割にはそれなりの実績だとは思っています。

20代〜30代中盤は、定期的に走るようなことはしませんでしたが、時折思い出したように3km程度の距離を走り(スキーシーズン前など)、思いっきりラストスパートするようなこともしていました。

ただ、2012年に右太もも裏の肉離れ(子供とサッカーをしている時)と、2014年に左ふくらはぎの肉離れ(息子とキャッチボールをして球を追いかけている時)を起こしてしまい、それ以降は短距離を全速力で走ることができなくなってしまいました。最近は5kmや10kmのラストスパートでも、本当の全力では走らないようにしています。

話を戻して、長距離走のタイムを良くするにはスタミナはもちろん大事ですが、やはりフォーム修正や筋力アップなど、色々と改善を図る必要があります。

まずはランニングの頻度を週1回から週2回にしてみました。これによりランニング中にスタミナ切れを起こしづらくなりました。

フォームの変更も行いました。今まではスキーのトレーニング的な走り方として、太ももの筋肉を中心に使う走法(足で地面を押し込むような感じ)だったのですが、太ももの筋肉とふくらはぎの筋肉をバランスよく使うような走りにしました(言ってみれば普通の走法です)。これにより、以前よりスピードを上げて走れるようになりました。

あと、今までは軽く準備運動をしてからランニングを開始、のような流れでしたが、本番のランニングの前に、0.5~1km程度のウォームアップランを取り入れてみました。事前に体に血液を巡らせて関節を軽く動かしておくことで、心肺の急激な負担を抑えたり怪我を防止したりする意味合いです。

まだ本気モードにしてから1ヶ月ちょっとですが、直近の10kmのタイムは47:30(以前は早くて51分台)、5kmは22:25(以前は早くて24分台)とベストタイムを更新することができました。これからの目標としては10kmを45分程度、5kmを21分30秒程度と設定したいと思います。ちなみに練習ではたまに12~13km走ることもあるかもしれませんが、レースに参加するのは10km程度までがリミットです。個人的な集中力やモチベーションの問題で、10kmを超えるような距離(ハーフマラソン、フルマラソン等)は今のところは参加する予定はないです。

以下、ここ最近の記録です。

日付 曜日 距離(km) タイム(h:m:s) ペース(1kmあたり)
2017/1/15 7.80 0:45:01 5:46
2017/1/21 10.00 0:53:00 5:18
2017/1/24 10.00 0:53:51 5:23
2017/1/28 5.00 0:23:31 4:42
2017/1/28 1.00 0:04:00 4:00
2017/1/31 5.00 0:23:30 4:42
2017/2/5 10.60 0:56:50 5:22
2017/2/7 1.20 0:06:18 5:15
2017/2/7 5.00 0:24:17 4:51
2017/2/7 0.60 0:03:14 5:23
2017/2/11 5.80 0:29:38 5:07
2017/2/14 10.00 0:49:40 4:58
2017/2/18 5.00 0:23:11 4:38
2017/2/18 0.50 0:02:05 4:10
2017/2/19 5.10 0:25:37 5:01
2017/2/21 0.80 0:04:53 6:06
2017/2/21 10.00 0:49:03 4:54
2017/2/25 1.00 0:06:06 6:06
2017/2/25 5.00 0:24:00 4:48
2017/2/28 0.50 0:02:50 5:40
2017/2/28 10.00 0:47:30 4:45
2017/3/4 1.00 0:05:45 5:45
2017/3/4 5.00 0:22:25 4:29




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石神井川沿いをランニング(石神井公園~としまえん~氷川台)

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年1月15日

石神井川沿いをランニング(石神井公園~としまえん~氷川台)昨日の約20年ぶりのハンターマウンテンでのスキーに続き、今日は16年ぶりに当時住んでいた氷川台近くの石神井川沿いを走ってみようと思い立ちました。いつもの石神井公園のスタート地点(ボート池)から東に向かって走ります。

南田中団地を抜けて、練馬高野台近くで石神井川沿いの歩道に入ります(走り始めから1.2km付近)。西武池袋線の高架をくぐった後、環八と目白通りの交差点(3km付近)までは淡々と川沿いを走ります。ここの交差点は信号の待ち時間が長く、ランニングの上ではあまり気持ちのいいものではありません。交差点を渡り、としまえんの敷地にぶつかる所(4.5km付近)まで再び石神井川沿いを走ります。

石神井川はとしまえんの敷地内を流れるため、この付近ではとしまえんの壁に沿って走ることになります。左手側がずっと壁なので、圧迫感があります。

西武線の豊島園駅を抜けて、トイザらスまで出ました(5.5km付近)。息子が小さい時に、よく石神井公園から自転車でここまで来て、プラレールを買ってあげてました。ここから道路を渡り再び石神井川沿いの歩道に入ると、私の16年前までのランニングコースになります。

ここから氷川台駅周辺(7.5km付近)まで、川沿いの歩道は細い道路と交差するだけで信号がなく、久しぶりながら中々走りやすいコースだと思いました。途中寄り道をして、昔私が住んでいたアパートに行ってみました。当時は築数年だったと記憶していますが、今では築20年以上になります。さすがに見た目はそれなりに劣化していましたが、今でも2階建て全8室に住人が住んでいるようです。

その後、氷川台駅の入り口でゴール。近くにあったセブンイレブンがファミリーマートになっていましたが、全体的な雰囲気は変わっていませんでした。

昨日、今日と少しノスタルジックな気分でのスキーとランニングでしたが、今日のランニングに関しては「まあこんなものかな」と、正直それ程大きな感動はありませんでした。先日購入したばかりのランニングシューズの走りやすさを再認識できたことは良かったです。



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新ランニングシューズで初ラン - アシックス GEL-KAYANO 23-SuperWide TJG944

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年1月9日

新ランニングシューズで初ラン - アシックス GEL-KAYANO 23-SuperWide TJG944購入したばかりの「アシックス GEL-KAYANO 23-SuperWide TJG944(27cm)」で石神井公園の周りを走ってみました。

一昨日10km走った疲れがまだ残っていたのと、昼食後1時間弱で走り始めたこともあり、体が重い感じはしていました。本当は5kmを25分程度で走ろうと思っていたのですが、2kmを過ぎたあたりで右足にしびれ、左足首に痛みが出てきたのでペースを落としました。関節や筋肉の炎症ではなく、「血が回っていない」ような感じの痛みです。1kmほどペースを落として走ったところ、しびれも痛みも消えたので、最後はラストスパートで合計4km走って今日のランニングを終了しました。

新シューズの感想は、前のシューズよりもクッションが柔らかくなったということと、やはりサイズが0.5cm小さくなり幅広になったことで、より足にフィットしている感覚がありました。クッションが柔らかくなった分、推進力が少し落ちたような気もしますが、私は膝や足首の怪我が多いので、ここはトレードオフということで良しとしています。ただ、レース用のシューズ(軽量でクッションが薄めのもの)は別途持っておいた方がいいのかな、とも思い始めています。

ここ最近のランニング記録のまとめです。

日付 曜日 距離(km) タイム(h:m:s) ペース(1kmあたり)
2016/10/10 3.80 0:20:40 5:26
2016/10/15 2.10 0:09:49 4:40
2016/10/22 10.00 0:54:44 5:28
2016/11/3 5.00 0:25:17 5:03
2016/11/5 6.00 0:30:57 5:10
2016/11/12 4.00 0:20:32 5:08
2016/11/19 10.00 0:56:33 5:39
2016/11/22 6.00 0:33:29 5:35
2016/11/26 10.00 0:55:21 5:32
2016/12/3 10.00 0:55:11 5:31
2016/12/6 10.00 0:54:08 5:25
2016/12/10 10.00 0:54:29 5:27
2016/12/17 10.00 0:53:48 5:23
2016/12/20 6.00 0:30:00 5:00
2016/12/31 6.00 0:33:08 5:31
2017/1/1 10.00 1:00:33 6:03
2017/1/7 10.00 0:53:48 5:23
2017/1/9 4.00 0:20:43 5:11




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池袋で2017年初ショッピング

名前: 小川 邦久 リンク: http://kunisan.jp/ 日付: 2017年1月8日

池袋で2017年初ショッピング昨日は家族で2017年の初ショッピングでした。とは言うものの、購入したものは私が使うものばかりでしたが…。

まずはサンシャイン通り近くのGOLD RUSH(ゴールドラッシュ)で腹ごしらえ。GOLD RUSHはハンバーグ専門店で、池袋の他、渋谷、新宿、八王子にも店舗を構えています。私が注文したのは、ガーリック&チーズハンバーグ(200g)でした。1,480円(税込)でライスとドリンク1杯が付いています。びっくりドンキーなどに比べてやや値の張る感じではありますが、味の方はいつも通り大変満足でした。

続いてABCマートでビジネスシューズの購入。私の足はつま先側が広めなので、そういった形状の靴を購入するようにしています。10年以上前からHAWKINS(ホーキンス)のビジネスシューズを愛用していますが、今回購入したのもHAWKINSの2足(AL SU5 LOAFER、AL IT8 PLAIN、いずれも26.5cmで幅3E)でした。1足だけ履き続けたとして約2年持つので、次にビジネスシューズを購入するのは4年後でしょうか。

ランニングシューズも、5年半前に購入したものが1700km近く走ってインナーがボロボロになってきたので買い替えです。こちらも前回購入したものと同じメーカーで「アシックス GEL-KAYANO 23-SuperWide TJG944 (27cm)」にしました。以前購入したシューズは27.5cmでしたが、品名に「slim」という名前が入っていたので、つま先がやや細めの形状だったのかも知れません。今回購入したものの方が0.5cmサイズが小さいものの、キツさは皆無です。

続いて西武百貨店のスポーツコーナーに行き、新しいリュックの購入です。今まで2005年に購入したリュックを使用し続けていましたが、右肩ストラップの上部の糸がほつれてきて、重いものを入れるとちぎれてしまう不安も出てきたため、仕方なく新しいものを購入することにしました。今回購入したものは「Columbia レッドカウェアドーム 24L バックパック」です。条件としてはリュックで一番壊れやすい箇所である肩の部分が上部なことと、スキーのヘルメットやノートPCが余裕で入ることでしたが、この条件は全てクリアしています。今回購入のリュックも、10年以上など長く使えると嬉しいです。

私はアマゾンや楽天などのネットショップを多用する方ですが、今だに靴、服、カバン、スキー用品などは店舗で購入しています。こういった物のフィット感とか使用感は人それぞれなので、商品説明や他の人のレビューはあてにならないというのが大きいです。一応、「店舗で型番だけチェックしてネットで買う」というのはやらないようにしています。



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